herbata na

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c0ee4e3fd3481cb2c10d62f52da5d2.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-18 14:40:43 Ania - tak jest i dzięki. Wodę piję w ilości 2l + herbata i dodatkowa woda. W nocy dzisiaj wypiłam 1,5l wody. W tym tygodniu powinnam w końcu porządnie poćwiczyć, bo wracam do normalnego trybu pracy i życia. Może już nie [...]

[...] w dniu 2013-06-29 10:24:31 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-29 18:06:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27182c7b288a41d1b00dac2c36f754e8.PNG Ciecze - woda - 2l. herbata x2, kawa x1, Suple - kombucha, kefir, mg, wit. c, omega3, colagen activ. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-29 20:36:11 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] W misce dzisiaj: 5 pomidorów, 4 ogóry, sałata, cebula i największy kalafior na świecie. Ciecze: woda 3,5l (nie wiem, gdzie mi się to zmieściło), herbata x1, kawa z wliczonym mlekiem x2, zioła. Suple: Castagnus, skrzyp, przetacznik. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:16:48 Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] z chrupiącą skórką, to wiadomo - swoje muszę odchorować. A na jutro te już zrobione. Na razie supli nie tykam, co by sobie nie podrażniać bardziej żołądka. Ciecze - głównie herbata, niestety kawa i w końcu 1l wody. Ps. Napiłam się dzisiaj trochę Coli Zero (myślałam, że trochę pomoże w sprawach trawiennych, ale nic) i stała się dla mnie [...]

[...] wczoraj, - kaszel wrócił dopiero po treningu, - chociaż czuję się śpiąca i zmęczona, to jednak trening nie do końca mnie usatysfakcjonował. Ciecze - woda 1,5l, ziółka 1l, herbata 0,5l, kawax4 Suple - Omega3, Melatonina, skrzyp, pokrzywa, syrop na kaszel. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-18 14:15:33 [...]

[...] na razie te większe, ale rzadsze posiłki. Niedawno zrobiłam cardio na rowerku stacjonarnym - tyłek mnie boli od siodełka;-D. Ciecze - 2l woda, 4xkawa i pewnie będzie jeszcze zielona herbata. Suple - Omega3, Melatonina. Micha na razie nie dojedzona, ale zaraz to postaram się naprawić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a32d9fd40c644587b1c53c562831d3cb.PNG

Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3b9c34504544218834280b752ab62c.PNG Ciecze - 1,5l wody, kawax3, herbata zielona z żółtą - 1l. Suple - Omega3, Melatonina. Chyba już większość ćwiczeń rozszyfrowałam. Mam jeszcze problem z Aroud the World - czy to jest to? https://www.youtube.com/watch?v=SF6TrilFxPk oraz z rozpiętkami: odwrotne na skosie [...]

[...] Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian Twist na piłce. +20 min areo. Po pracy ciężko się ćwiczy. Nie ma co komentować - zrobiłam, co miałam zrobić. Areo - bieg lepiej niż ostatnio. Suple - witaminy, HGH night, Krea. Woda - 1,5l, kawa x3, herbata x2. Posiłek 1 był jako ostatni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d3623d2857f49ffbd531c15dfe0caed.PNG

[...] Przyda się na 100%. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cdd254ce0ae49b086e7e73fab5e36b6.JPG Jako, że suple już są to dzisiaj dorzucam. Ciecze- chyba 4x kawa i chyba 1,5l woda, 2x herbata. Suple - wit i min, wit. c, ZMA, HGH night, Kretka. Kurczak z mikrofali napawa mnie wstrętem{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b7a3202ca36466b905a9a0bc94080c0.PNG [...]

Marta Ty sadystko *** 7/84 MISKA DO BTW 210/42/220 + warzywa: mix salat, pomidory, marchewka, kapusta czerwona + napoje: 2l woda, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec/melisa, 1x kawa 2x slodzik suple: o3, multivitamina, vitE, magnez, cynk, potas, selen, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 [...]

11/84 MISKA + kolacja w restauracji: kozi ser na cieplo, stek z lopatki wolowej + napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec, 1x herbata zielona, 1x kieliszek wina wytrawnego suple: multivitamina, potas, magnez, cynk leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING 30min marszobieg w terenie 85 przysiadow ATG UWAGI dzien niestety calkowicie z dvpy [...]

18/84 DNT 210/77/80 warzywa: mix salat, kapusta pekinska, pomidory napoje: 1l woda, 3x dziurawiec/melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona suple: selen, o3, cynk, potas, magnez, multivitamina leki: euthyrox 50, jodit 50, nurofen x1 UWAGI jak widac rozklad calkowicie z dvpy, plany mi sie niestety rozjechaly, rano wstalam oslabiona strasznie, zawroty [...]

[...] jest podane miska - prawie czysta - złapałam pół kromki chleba z masłem 1620kcal BTW 128/52/150 warzywa- brokuły, lodowa, kiszone ogórki picie 3 litry wody, kawa, zielona herbata suple - tran 1 łyżeczka jutro rano się zmierzę, sama jestem ciekawa czy coś drgnęło mam andzieję, ze uda mi się zrobic 4 trening, siłownia jest tylko od 10-12 w [...]

[...] w zwisie do klatki 3x15 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x15 15/15/15 4c Rowerki 3x 15 15/15/15 aero 3 minuty - siłownie zamykali :-P miska czysta warzywa: ogórki kiszone, pomidory, kalafior napoje: woda 3,5 litra, kawa, herbata żurawinowa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8971a15d6284428f81aa31d4bb01ef9d.png

czwartek dzień treningowy miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidor, sałata, cukinia,kalafior napoje: woda, herbata, kawa suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening rulez, czuje jakby większa moc przy wiosłowaniu, ale za to strasznie się męczę na aero, po 12 minutach kręcenia na orbitreku mało co nie odleciałam, nie mogłam dojśc do siebie [...]

[...] do tego brokuł, papryka, pomidory, buraczki, marchew i kapusta pekińska - chyba troche duzo :-D woda była tez w nadmiarze, nie piję kawy od poniedziałku, za to jest zielona herbata i żurawina z hibiskusem do tego rumianek i mięta suple: wiesiołek wklejam miski i zmykam spać trzeba zdązyc na wschód słońca :-)) [...]

[...] miejsca w brzuchu, zjem posiłek i czuję sie jak w piątym miesiącu ciazy warzywa: sałata lodowa, pomidory koktajlowe, seler naciowy, kalafior napoje: woda 3,5 l, kawax2, herbata czarna, rumianekx2, pokrzywa suple: magne-100, kombucha, wapń z wit D3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af607258aec04fd899f13a5cf51531e6.png Zmieniony przez - etrala w dniu [...]

Też na lato myśle Tighta + CLA z zieloną herbatą z Activlaba. Nowość dopiero to CLA ale wydaje się tanio i mamy 2 w 1 i to w porządnych dawkach, bo z tego co pamietam to z Olimpa cla+karnityna+zielona herbata to dawki są małe np. karnityny.

[...] reszta z T) suplementy: CLA (nie wiem, czy jest to istotne ale widzialam ze dziewczyny pisaly) napoje: 2l wody (i tu stwierdzam, ze musze jej pic zdecydowanie wiecej), herbata zielona i kawa x3 %-) - mleko kawowe mniej wiecej do bilansu wliczone! jutro babskie spotkanie - mam nadzieje, ze nie dam sie skusic na zadne smakowitosci :-) [...]

[...] na razie zrobilam sila rzeczy po staremu + dodaje rzeczy polecana przez Obli: 29.02.2012r. 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + 3 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka kozieradki, herbata z melisy x3, wit.C, wit.E, magnez 1g, BCAA x3 , siemie lniane, ale na razie w calosci bo nie mam czym zmielic (ok 3 łyżeczki) [...]